ハムストリング

 2017-08-20
最初、腰痛の原因として股関節の硬さを指摘されて
意識してストレッチしていました。
股関節が硬いとスムーズに腰が回転せず、
上体で腰を捻ってしまい腰痛となります。

今回、ハムストリング(太もも裏の筋肉)が硬いことを指摘されたのです。
前傾姿勢も取れないくらい腰が痛かったのに、
20分ほどハムストリングのストレッチをしてもらったら、
いとも簡単に前傾姿勢が取れました。

このハムストリングが硬いと股関節のラインから前傾できなくて
腰から曲げてしまい、負荷を掛けてしまうのです。

このメカニズムを理解してからというもの、
毎日、このストレッチをしています。
IMG_2084縮小
寝転がって足を上げたら、
つま先にタオルを掛けてハムを伸ばします。

なんとしても、9月の業者会に間に合わせねば・・・




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